ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើរតាមយន្តហោះបានរំ that កថាក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអាសន្នពួកគេនឹងទទួលបានរបាំងអុកស៊ីសែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេមុនពេលពួកគេជួយកូន ៗ របស់ពួកគេឱ្យមានរាងរបស់ពួកគេ។
ហេតុអ្វី? ចាប់តាំងពីវាជួយអ្នកឱ្យមើលថែក្មេងៗកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ភាពដូចគ្នាគឺពិតនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាវាគឺជាអ្នកដែលគួរពិចារណា។ យ៉ាងណាមិញវាពិបាកក្នុងការពិភាក្សាអំពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តដ៏អស្ចារ្យនៅចំពោះមុខថ្នាក់បើយើងធំមិនប្រតិបត្តិវាដោយខ្លួនឯង។
ការសម្តែងសៀវភៅក្រោមសិក្ខាសាលាស្តីពីសម្ពាធសិក្ខាបុំ
សកម្មភាពដើម្បីបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពល្អរបស់អ្នកបង្ហាត់គឺពិតជាចាំបាច់ណាស់: ការព្រួយបារម្ភអំពីបន្ទុករបស់អ្នកគ្រូបង្រៀនបានមើលឃើញ 67% នៃគ្រូរបស់ពួកគេបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តឬរាងកាយរបស់ពួកគេនេះបើយោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ពួកគេ។ នេះបាននាំឱ្យមានអនុសាសន៍ដែលថាកន្លះលានផោនគួរតែត្រូវបានផ្ទេរទៅស្ថាប័នដើម្បីជួយពួកគេដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ដែលជាមូលហេតុដែលវាពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកបង្ហាត់មើលវិធីងាយៗទាំងនេះដែលត្រូវបានជូនដំណឹងដោយគោលការណ៍ណែនាំរបស់ NHS ចុងក្រោយបង្អស់ដើម្បីជំរុញសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។
តផ្ជាប់
អ្នកស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញសារៈសំខាន់នៃការមានទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ពួកគេស្នើឱ្យមានអារម្មណ៍ថាបានផ្តាច់ចេញពីអ្នកដទៃគឺក្រីក្រសម្រាប់អ្នកដូចជាការជក់បារី 15 ក្បាលក្នុងមួយថ្ងៃ។ មូលនិធិសុខភាពនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តបញ្ជាក់ថា “មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងក្នុងសង្គមកាន់តែច្រើនទៅក្នុងគ្រួសារក៏ដូចជាសង្កាត់របស់ពួកគេគឺមានភាពសប្បាយរីករាយមានសុខភាពល្អខាងរាងកាយក៏ដូចជាបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តតិចជាងមុនដោយមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តតិចជាងមុនដោយមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តតិចជាងមុនដោយមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តតិចជាងមុនដោយមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តតិចជាងមុនដោយមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តតិចជាងមុនដោយមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពផ្លូវសុខភាពកាន់តែយូរ។
ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍការតភ្ជាប់នៅលើកម្រិតឯកជនភស្តុតាងបង្ហាញថាការចូលរួមរបស់ក្រុមនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ស្រដៀងគ្នានេះដែរ។ អ្នកដែលកំណត់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយក្រុមមួយដែលបានរាយការណ៍ថាមានសុភមង្គល។
ត្រូវដឹង
យើងនៅលើអ៊ីនធឺណិតក្នុងយុគសម័យនៃការរំខាន។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាយើងពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់យើងនៅលើ 85 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះក្នុងចំណោមការរំខានផ្សេងទៀតមានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាតើយើងកត់សំគាល់នូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ នៅពេលដែលអ្នកវង្វេងវង្វាន់ Joshua Bell Busked នៅស្ថានីយ៍រថភ្លើងក្នុងអំឡុងពេលប្រញាប់នៅទីក្រុងវ៉ាស៊ីនតោនក្នុងចំណោមមនុស្ស 1.097 នាក់ដែលបានហុចគាត់មានតែប្រាំពីរនាក់ប៉ុណ្ណោះដែលឈប់ស្តាប់។ ពីរបីថ្ងៃមុននេះប្រជាជនបានបង់ប្រាក់ជាច្រើនផោនដើម្បីស្តាប់គាត់លេងភ្លេងដូចគ្នា។
ខណៈពេលដែលការក្រឡេកមើលទៅអនាគតអាចជាការលើកទឹកចិត្ត (នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តលើកទឹកចិត្តប្រជាជនឱ្យកំណត់គោលដៅ) គំនិតអំពីអតីតកាលឬអនាគតអាចនឹងត្រូវមានភាពលេចធ្លោក៏ដូចជាពេលខ្លះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការអនុវត្តជំនាញនេះនឹងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយស្ថានភាពស្ត្រេសនាពេលអនាគតក៏ដូចជាជំនួយដែលអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ។
បន្តរៀន
ហេតុអ្វីបានជាការរកឃើញបង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក? បន្ថែមលើការផ្តល់នូវភាពរីករាយនៃសមិទ្ធិផលដែលអាចជួយបានក៏ដូចជាការជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសបានដឹងថា “ចាំបាច់បំផុតក៏ដូចជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលមានពាសពេញពីការរកឃើញគ្រប់ប្រភេទគឺក កំណើនសេដ្ឋកិច្ចលើខ្លួនឯង “។
ការរៀនសូត្រមិនចាំបាច់មានន័យថាការអប់រំជាផ្លូវការទេ។ វាអាចជាអ្វីដែលបង្កើតការយល់ដឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់ណាមួយប្រភេទ។ ការបោះជំហានចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់អ្នកក៏ដូចជាការព្យាយាមអ្វីដែលថ្មីនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនេះ។ អារម្មណ៍នៃការបំពេញសេចក្ដីជំនាញថ្មីៗអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកអាចជួយអ្នកបាននូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តផងដែរ។
សកម្ម
ក៏ដូចជាការយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍រាងកាយដែរការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នកការគោរពខ្លួនឯងក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការផ្តល់ជូនដោយភាពតានតឹង។ អង្គការសុខភាពនិងសុខភាពពិភពលោកបានបង្ហាញថាមនុស្សពេញវ័យជាមធ្យមគួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រហែល 22 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាសាមញ្ញដែលត្រូវបានគេដាក់នៅពេលដែលការយល់ដឹងអំពីការយល់ឃើញដូចជាអារម្មណ៍ដែលធុញទ្រាន់ទទួលបានវិធីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសកម្មភាពរាងកាយពិតជាអាចជួយឱ្យអស់កម្លាំងដែលធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំក៏ដូចជាមិនចាំបាច់រៀបចំកីឡា (ឧទាហរណ៍ថ្នាក់មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណឬដើរ) ។ លើសពីនេះទៀតការសកម្មអាចជម្រុញឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរជាពិសេសប្រសិនបើវាជួយក្នុងការធ្វើសង្គមឬផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។
ផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃ
មនុស្សភាគច្រើនបាន heard ឃ្លាថា “វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការផ្តល់ជូនជាងការទទួល” ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវផ្នែកសេដ្ឋកិច្ចបានបង្ហាញថាយើងមានអារម្មណ៍ថា “ពន្លឺដ៏កក់ក្តៅ” នៅពេលយើងជួយអ្នកដទៃ។ អ្នកគាំទ្រក្រុមអ្នកគាំទ្ររបស់អ្នកគាំទ្រនឹងស្គាល់គំនិតនេះពីកន្លែងកើតហេតុដែល Phoebe ក៏ដូចជាការជជែកវែកញែកដ៏អស្ចារ្យដែលមិនមានលក្ខណៈអាត្មានិយម។
អំណាចនៃការផ្តល់ការផ្តល់ការស្រាវជ្រាវត្រូវបានគាំទ្រដោយការស្រាវជ្រាវការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្ត (PDF) ដែលបានរកឃើញថាអំពើសប្បុរសធម៌ចៃដន្យមានលទ្ធផលនៅក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមលើអ្នកទទួល។ នេះគឺជាតំបន់ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងស្ថាប័នដែលតាមនិយមន័យភាគច្រើននៃភារកិច្ចនេះរួមមានការផ្តល់ពេលវេលាថាមពលឬដំបូន្មានណាមួយ។ ទោះយ៉ាងណាការផ្តល់មិនចាំបាច់រាប់បញ្ចូលលុយឬចំណាយពេលច្រើនទេ។ តូចការធ្វើសកម្មភាពចៃដន្យដោយចៃដន្យស្ទើរតែអាចមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់។
ការគិតចុងក្រោយ
នៅពេលនិយាយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តអ្នកខ្លះមិនយល់ពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ តំបន់ទាំង 5 នេះផ្តល់ជូនអេសnull