សម្រាប់និស្សិតរបស់យើងលទ្ធផលនៃខែក៏ដូចជាការងារជាច្រើនខែក៏ដូចជាការងារលំបាកអាចមាននៅលើការសម្តែងតែមួយ។ ដូច្នេះវាមិនមែនជាការមិននឹកស្មានដល់ទេដែលសម្រាប់ពួកគេជាច្រើនការប្រឡងអាចមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ សម្រាប់អ្នកខ្លះនេះហួសពីការព្រួយបារម្ភធម្មតាក៏ដូចជាការសង្ស័យក៏ដូចជាអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភសាកល្បង។
ភាពតានតឹងនៃការធ្វើតេស្តនិងការថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលសិក្ខាកាមមានអារម្មណ៍តានតឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក៏ដូចជាភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភនៅពេលជឿនិង / ឬការប្រឡង។ ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភបន្តិចអាចជួយបង្កើនការអនុវត្ត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលកម្រិតភាពតានតឹងមានកំរិតខ្ពស់ដែលធ្វើការធម្មតាត្រូវបានរារាំងវាក្លាយជាបញ្ហា។ ដូច្នេះតើអ្វីដែលធ្វើឱ្យមានការថប់បារម្ភក្នុងការសាកល្បងការថប់បារម្ភក៏ដូចជារបៀបដែលវាអាចយកឈ្នះបាន?
សៀវភៅសិក្សាជាមួយសិក្ខាសាលាសិក្ខាកាមក្នុងគំនិតក្នុងចិត្ត
តើអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភ?
នៅពេលដែលយើងចាត់ទុកអ្វីមួយដែលជាការគំរាមកំហែងប្រតិកម្មជីវសាស្រ្តរបស់យើងគឺជាការជម្រុញនៃ adrenaline (ជារឿយៗត្រូវបានគេយល់ថាជា “ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហោះហើរ) ។ នៅពេលដែលសិក្ខាកាមផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេឈរបាត់បង់ប្រសិនបើវាខុសពួកគេចាត់ទុកអ្វីៗដែលជាការគំរាមកំហែង។ ការធ្វើយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការពិនិត្យ (ពួកគេភ័យខ្លាច) អាចបណ្តាលឱ្យមានអនាគតអាក្រក់ជាងនេះឬឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេមិនពេញចិត្តនឹងពួកគេ។
តើសិក្ខាសាលាអាចយកឈ្នះការថប់បារម្ភយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រើការអន់ថយ
ការផ្តល់ឱ្យសិក្ខាកាមនូវវិធីសាស្រ្តវិជ្ជមានក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រជាក់ស្តែងជាច្រើនក្នុងការមើលភាពតានតឹងតេស្តនិងការថប់បារម្ភគឺជាវិធីសាស្ត្រដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៃការថយចុះ។ ក្នុងការសិក្សាមួយក្រុមសិក្ខាកាមមួយមានអ៊ីមែលរួមមួយយប់មុនពេលពិនិត្យដំបូងរបស់ពួកគេដែលបានផ្តល់ការរំលឹកទូទៅក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្ត។ មួយក្រុមទៀតទទួលបានអ៊ីម៉ែលស្រដៀងគ្នានេះដែលធ្វើឱ្យការស្រាវជ្រាវរួមមានការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញពីភាពតានតឹងនៃការធ្វើតេស្តនិងការថប់បារម្ភដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ឬយ៉ាងហោចណាស់មិនរារាំងការអនុវត្តការពិនិត្យទេ។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលទទួលបានអន្តរាគមន៍អ៊ីមែលនៅពេលយប់មុនពេលប្រឡងបានបង្ហាញពីកម្រិតទាបនៃការធ្វើតេស្តស្ត្រេសតេស្តនិងការថប់បារម្ភក៏ដូចជាអនុវត្តបានល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រលងរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃអ៊ីម៉ែលអន់ថយគឺយូរអង្វែងខណៈដែលការធ្វើតេស្តស្ត្រេសនិងការថប់បារម្ភទាបក៏ដូចជាការសម្តែងដែលខ្ពស់ជាងមុនក្នុងការប្រឡងជាបន្តបន្ទាប់ដែលបានប្រឡងជាប់នៅឆ្នាំនោះ។
និយាយដោយខ្លួនឯងកាន់តែប្រសើរ
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតខ្ពស់នៃការបំភិតបំភ័យការយល់ដឹងក៏ដូចជាការថប់បារម្ភក្នុងការធ្វើតេស្តខ្ពស់ដែលរួមគ្នានាំឱ្យមានលទ្ធផលពិនិត្យទាប។ ការបំភ្លៃការយល់ដឹងរួមមានគ្រោះមហន្តរាយ (ជំនឿលើលទ្ធផលអាក្រក់បំផុតឧ។ ខ្ញុំនឹងបញ្ឈប់ការប្រឡងរបស់ខ្ញុំ “) ការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្លួន ក្នុងនាមជាការផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាលើទិដ្ឋភាពមិនល្អ (ឧទាហរណ៍ “ខ្ញុំនឹងឈប់ធ្វើការពិនិត្យរបស់ខ្ញុំចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយតបនឹងសំណួរមួយចំនួន”) ។
ដូច្នេះដើម្បីយកឈ្នះការថប់បារម្ភការធ្វើតេស្តិ៍ការបង្វែរការយល់ដឹងការយល់ដឹងទាំងនេះដែលត្រូវបានបដិសេធដោយភាពវិជ្ជមានក៏ដូចជាការជជែកដោយខ្លួនឯងជាក់ស្តែងដែលជាកន្លែងដែលសិក្ខាកាមផ្តោតលើភាពជោគជ័យនៃការពិនិត្យមុន។
រៀបចំឱ្យបានល្អ
ការរៀបចំល្អអាចបន្ថយការថប់បារម្ភ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយជាពិសេសអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថានៅពេលដែលសិក្ខាកាមមានអារម្មណ៍ថាបានបញ្ចប់ (ដូចដែលពួកគេបានជឿថាមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេបាននាំមកនូវការពិនិត្យឡើងវិញបានច្រើននៃការធ្វើតេស្តនិងការថប់បារម្ភក៏ដូចជាកម្រិតទាបនៃការអនុវត្តទាប។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការរៀបចំដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែរួមបញ្ចូលការចូលរួមក្នុងការកែប្រែដែលត្រូវការប៉ុណ្ណោះទេ។ ការគេងលក់ស្រួលនៅយប់មុនពេលប្រឡងគឺដូចគ្នាមួយនៃដំណើរការនេះចាប់តាំងពីការគេងមិនលក់អាចធ្វើឱ្យតំបន់ខួរក្បាលសកម្មជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភខ្លាំង។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលដែលសិក្ខាកាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃគំនិតរបស់ពួកគេគឺមានលក្ខណៈវិជ្ជមានច្រើនជាងនេះដែលនាំឱ្យមានកម្រិតនៃការថប់បារម្ភសាកល្បង។
ជៀសវាងសិស្សដែលមានការថប់បារម្ភផ្សេងទៀត
មុនពេលធ្វើការប្រឡងវាជារឿងធម្មតាសម្រាប់សិក្ខាកាមដែលត្រូវនិយាយអំពីរបៀបដែលពួកគេខ្វល់ខ្វាយ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាអារម្មណ៍គឺមានជាប់គ្នាក៏ដូចជាការមើលឃើញការសម្តែងម្នាក់ទៀតដែលធ្វើឱ្យមានការអន្ទះសារយ៉ាងអន្ទះសារអាចជួយបង្កើនកម្រិត Cortisol របស់សិស្សដទៃទៀតដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភកាន់តែខ្លាំងផងដែរ។ ដូច្នេះមុនពេលការប្រឡងអ្នកស៊ុនសិនទុកថប់បារម្ភគួរតែព្យាយាមក៏ដូចជាការពារការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃដែលមានកង្វល់ក៏ដូចជាផ្ទុយស្រឡះនៅពេលដែលចូលរួមក្នុងការសន្ទនាជាមួយសិស្សស្ងប់ចិត្ត។ នេះជាមូលហេតុដែលវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលមានក្រុមនៅជុំវិញអ្នក។
ដកដង្ហើមជ្រៅ
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើសិក្ខាកាមអាចមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានជំងឺថប់បារម្ភពួកគេគួរតែផ្តោតលើការដកដង្ហើមវែងៗពីរបីនាទី។ តាមរយៈការបន្ថយដង្ហើមរបស់ពួកគេសិក្ខាកាមអាចបន្ថយចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូររាងកាយឱ្យបានប្រសើរជាងមុនទៅនឹងការសម្រាកខាងសរីរវិទ្យាដែលអាចឱ្យពួកគេទទួលបានកាន់តែច្រើនជាងមុនលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។
ការគិតចុងក្រោយ
មានអារម្មណ៍អន្ទះសាចង់ធ្វើតេស្តនាពេលខាងមុខនេះគឺធម្មជាតិក៏ដូចជាអ្វីមួយដែលសិក្ខាកាមទាំងអស់នឹងជួបប្រទះ។ ទោះយ៉ាងណាវាចាំបាច់ណាស់ដែលសិក្ខាកាមមិនអនុញ្ញាតឱ្យភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភនេះរារាំងការអនុវត្តរបស់ពួកគេទេ។ ដើម្បីធានាបាននូវសិក្ខាកាមដែលត្រូវចងចាំថាភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភអាចជួយបង្កើនការអនុវត្តការផ្តោតអារម្មណ៍លើការសម្តែងវិជ្ជមានពីមុនពីការសម្តែងរបស់សិស្សម្នាក់null