សុទិដ្ឋិនិយមគឺប្រហែលប្រសិនបើកញ្ចក់គឺពាក់កណ្តាលពេញឬពាក់កណ្តាលទទេមែនទេ?
គិតម្តងទៀត! វាប្រែថាមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានគេជឿថាមានសុទិដ្ឋិនិយមខុសទាំងស្រុង។ ដូច្នេះតើវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ថាតើវាចាំបាច់ប៉ុណ្ណាហើយភាគច្រើនសំខាន់ណាស់តើភាពសុទិដ្ឋិនិយមអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងដូចម្តេច?
ការសម្តែងសៀវភៅក្រោមសិក្ខាសាលាស្តីពីសម្ពាធសិក្ខាបុំ
ការធ្វើតេស្តសុទិដ្ឋិនិយមរហ័សរហ័ស
សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តរហ័ស។ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសការឆ្លើយតបតែមួយប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយសំណួរ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យសូមឆ្លើយតបនឹងអ្នកដែលអ្នកជឿថាអ្នកទំនងជាគិតថា:
អ្នកចាញ់ការបើកបរទៅផ្ទះមិត្តល្អ។ នេះដោយសារតែ:
អ្នកខកខានវេនរបស់អ្នក
អ្នកមិត្តល្អបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទិសដៅក្រ
អ្នករត់សម្រាប់ការបោះឆ្នោតក៏ដូចជាឈ្នះ។ នេះដោយសារតែ:
អ្នកបានឧទ្ទិសពេលវេលាក៏ដូចជាថាមពលដល់យុទ្ធនាការ
អ្នកខំប្រឹងធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ
អ្នកឈប់ធ្វើការប្រឡងដ៏សំខាន់មួយ។ នេះដោយសារតែ:
អ្នកមិនមានប្រាជ្ញាដូចមនុស្សផ្សេងទៀតដែលបានប្រឡងទេ
អ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាទេ
ការព្រួយបារម្ភខាងលើនេះត្រូវបានដកស្រង់ចេញពីកម្រងសំណួរដោយអាជ្ញាធរឈានមុខគេស្តីពីសុទិដ្ឋិនិយមវេជ្ជបណ្ឌិត Martin Seligman ។ គាត់បានស្រាវជ្រាវសុទិដ្ឋិនិយមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក៏ដូចជាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាមនុស្សម្នាក់ដែលលេចធ្លោជាងគេនៅក្នុងចិត្តវិទ្យា។
សុទិដ្ឋិនិយមផ្ទុយពីជំនឿលេចធ្លោមិនមែនជារបៀបដែលអ្នកវិជ្ជមានឬវិជ្ជមាននោះទេ។ វាពិតជាមានអ្វីជាច្រើនទៀតអំពីរបៀបដែលអ្នកពិភាក្សាពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើងកន្លងមកដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ តើអ្នកមានទស្សនៈថាព្រឹត្តិការណ៍មុន ៗ ជារយៈពេលវែងឬបណ្តោះអាសន្នទេ? តើអ្នកជាបុព្វហេតុនៃភាពជោគជ័យ / បរាជ័យរបស់អ្នកឬវាចុះដល់អ្នកដទៃ? តើការបរាជ័យក្នុងបរិយាកាសមួយដែលអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកខកខានមិនបានដែរឬទេ?
ដូច្នេះគ្រាន់តែថាចាំបាច់តើសុទិដ្ឋិនិយមគឺចាំបាច់ប៉ុណ្ណា?
សៀវភៅរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Martin Seligman បានរកឃើញភាពអស់សង្ឃឹមគឺជាអ្វីដែលគួរតែត្រូវបានពិនិត្យរកអ្នកដែលមានទាំងអស់ក្នុងការណែនាំឬការបង្វឹក។ វារៀបរាប់លំអិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលត្រូវបានស្រាវជ្រាវពេញមួយឆ្នាំទៅលើសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមលើការផ្តល់ការណែនាំយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបបង្កើតផ្នត់គំនិតសុទិដ្ឋិនិយម។ អត្ថប្រយោជន៍នៃសុទិដ្ឋិនិយមរួមមាន:
សូមមើលការថយក្រោយជាបណ្តោះអាសន្ន
បង្កើនការអនុវត្ត
កាត់បន្ថយភាពតានតឹង
បង្កើនទំនុកចិត្ត
ការពារប្រឆាំងនឹងការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់ដែលជួយដោះស្រាយជំងឺផ្លូវចិត្ត
ទំនងជាចូលរួមក្នុងការគិតវិជ្ជមាន
ការកែលម្អសុទិដ្ឋិនិយម
យើងអាចកើតមកដោយមានកម្រិតសុទិដ្ឋិនិយមធម្មជាតិទោះយ៉ាងណាភស្តុតាងបង្ហាញថាវាគឺជាវិធីនៃការជឿដែលអាចត្រូវបានបង្រៀនបានរៀនសូត្របាននិងអភិវឌ្ឍ។ ដូច្នេះយ៉ាងពិតប្រាកដតើមានអ្នកណាម្នាក់បង្កើតការគិតសុទិដ្ឋិនិយមរបស់ពួកគេយ៉ាងដូចម្តេច?
សូមមើលការថយក្រោយដែលមានរយៈពេលខ្លី – ការបរាជ័យនៅដំណាក់កាលខ្លះគឺជៀសមិនរួច។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ដើម្បីធ្វើខុសគឺជាមនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាយើងអាចជួយសិក្ខាកាមឱ្យមានសិក្ខាកាមឈប់ធ្វើការបានល្អជាងនេះ? ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាដោយមើលឃើញការថយចុះនៃការថយចុះជាអចិន្រ្តៃយ៍វាធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅអ្នកចិត្តសាស្រ្ត “រៀនអស់សង្ឃឹម” នៅពេលដែលវានាំឱ្យប្រជាជនកំពុងបែកបាក់ពីភារកិច្ចនៅពេលពួកគេជឿថាវាមិនមានភាពខុសគ្នានៃអ្វីដែលពួកគេធ្វើនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញជម្រុញសិក្ខាកាមដើម្បីមើលការថយក្រោយដែលជាខ្សែកោងរកឃើញ។ នេះនឹងជួយពួកគេឱ្យទទួលបានពីបទពិសោធន៍ក៏ដូចជាជួយពួកគេឱ្យត្រឡប់មកវិញកាន់តែប្រសើរចាប់តាំងពីវា។
ទទួលបាននូវអារម្មណ៍គ្រប់គ្រង – សួរខ្លួនឯងថាតើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបង្កើនស្ថានភាពនេះ? “ជួយឱ្យមនុស្សឈប់ផ្តោតលើកំហុសពីមុនឬរស់នៅលើធាតុដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នេះនាំឱ្យមានវិធីសាស្ត្រផ្តោតលើដំណោះស្រាយបន្ថែមទៀតដែលជួយលើកកម្ពស់ការតស៊ូជំនួសឱ្យការរាំងស្ទះលើរនាំងដែលពួកគេបានប្រឆាំងនឹង
កុំធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈទូទៅ – បន្ទាប់ពីការថយក្រោយវាជាការទាក់ទាញក៏ដូចជាសាមញ្ញក្នុងការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈទូទៅក៏ដូចជាជឿថាអ្នករាល់គ្នាក៏ដូចជាអ្វីដែលប្រឆាំងនឹងអ្នកដែរ។ នេះគឺជាដំណើរការមួយដែលអាចជួយបាន។ សមត្ថភាពក្នុងការគណនាភាពដំណើរការគឺចាំបាច់នៅទីនេះ។ ការថយក្រោយមួយនៅក្នុងធាតុមួយនៃជីវិតរបស់អ្នកមិនធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តចំពោះអ្នកដទៃទេ។
ទទួលស្គាល់ការចូលរួមចំណែករបស់អ្នក – ផ្នត់គំនិតទុទិដ្ឋិនិយមមួយមានទំនោរទៅនឹងភាពជោគជ័យនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដែលមានសំណាងជើងឬអ្នកដទៃទៀតដែលធ្វើអាក្រក់ជាងពួកគេ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញាក្លែងបន្លំ។ អ្នកអាចជួយអភិវឌ្ឍសុទិដ្ឋិនិយមក៏ដូចជាភាពជឿជាក់របស់អ្នកដោយការឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើបានល្អក៏ដូចជារបៀបដែលអ្នកបានចូលរួមយ៉ាងសកម្មដល់ភាពជោគជ័យនៃភារកិច្ច។
មើលពាក្យរបស់អ្នក – ពិតជារបៀបដែលអ្នកនិយាយជាមួយខ្លួនអ្នកមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើរបៀបដែលអ្នកគិតមានអារម្មណ៍ក៏ដូចជាឥរិយាបទរបស់អ្នក។ ការនិយាយដោយខ្លួនឯងរបស់អ្នកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកការតស៊ូក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តក្រោមសម្ពាធ។ ឃ្លាដែលត្រូវមើលសម្រាប់ “ខ្ញុំនឹងមិនដែល” ខ្ញុំតែងតែរញ៉េរញ៉ៃ “ក៏ដូចជា” រឿងនេះកើតឡើងរាល់ពេល “។ ផ្ទុយទៅវិញព្យាយាមឃ្លាដូចជា “ខ្ញុំប្រហែលជាអាច” ក៏ដូចជា “ខ្ញុំអាចសាកល្បងរឿងនេះ” ។ សម្រាប់ការណែនាំច្រើនទៀតលើប្រយោគនិយាយដោយខ្លួនឯងជាក់ស្តែងសូមមើលប្លក់របស់យើងលើ “ភាសានៃផ្នត់គំនិតកំណើន” ។
ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក – អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា “បញ្ឈប់” ដោយផ្ទាល់បន្ទាប់ពីការជឿដែលមិនអំណោយផលបានជួយមនុស្សឱ្យដោះស្រាយការមិនសប្បាយចិត្តយកឈ្នះកាន់តែប្រសើរក៏ដូចជាឈប់រស់នៅលើសេណារីយ៉ូស្ថានភាពអាក្រក់បំផុត។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគ្រប់គ្រងរឿងដំបូងដែលលេចចូលក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនោះទេទោះយ៉ាងណាអ្នកអាចគ្រប់គ្រងទីពីរបាន។ ការបញ្ជាក់ថា “ឈប់” គឺអស្ចារ្យណាស់null