រចនាប័ទ្មកីឡា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យមានទំលាប់វិធីសាស្រ្តដែលទទួលបានជោគជ័យសម្រាប់អត្តពលិក

បង្កើតទម្លាប់វិធីសាស្ត្រវិជ្ជមាន យើងគឺជាអ្វីដែលយើងបានធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត។ បន្ទាប់មកឧត្តមភាពមិនមែនជាទង្វើទេទោះយ៉ាងណាមានទម្លាប់នោះទេ “។ ការដកស្រង់នេះមានលក្ខណៈជ្រាលជ្រៅក៏ដូចជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក។ តែអត្តពលិកជាច្រើនចូលរួមក្នុងទម្លាប់ល្អប្រសើរ។ ក្នុងកីឡាបេស្បលដែលមួនជាច្រើននឹងមិនរត់ចេញបាល់លើដីទេ … ក្នុងកាយសម្ព័ន្ធហាត់ប្រាណអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធជាច្រើននឹងបញ្ឈប់ការធ្វើឱ្យវិធីសាស្ត្ររបស់ពួកគេនៅក្នុងវិធីសាស្ត្របន្ទាប់ពីការដួលរលំ … ក្នុងការហែលទឹកអ្នកហែលទឹកជាច្រើននឹងក្រឡេកចូលទៅក្នុងផ្ទៃដីក្នុងអំឡុងពេលកំណត់វែង … នៅក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់អ្នកលេងខ្លះនឹងមិនពិបាកក្នុងការឈានដល់ស្វែរដែលវាត្រូវការការខិតខំបន្ថែមទៀត … នៅក្នុងកីឡាវាយកូនគោលអ្នកវាយកូនហ្គោលខ្លះនឹងមិនអនុវត្តទម្លាប់មុនរបស់ពួកគេមុនរាល់ការបាញ់ … នៅពេលអ្នកធ្វើទទួលទម្លាប់អាក្រក់អ្នកកំពុងពង្រឹងទម្លាប់នោះ។ គួរឱ្យសោកស្ដាយណាស់អត្តពលិកជាច្រើនបញ្ជាក់រឿងដូចជា “ខ្ញុំមិនដែលធ្វើវានៅក្នុងការប្រកួតប្រជែង” ឬ “វាគ្រាន់តែអនុវត្តប៉ុណ្ណោះ” ។ ការពិតគួរឱ្យសោកស្តាយគឺអត្តពលិករដូវស្លឹកឈើជ្រុះត្រឡប់មកវិញនៅលើទម្លាប់របស់ពួកគេនៅពេលពួកគេនឿយហត់ក្រោមសម្ពាធកាន់តែខ្លាំងឬក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួតប្រជែងដ៏សំខាន់នៃការប្រកួតប្រជែង។ វិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ដើម្បីយកឈ្នះលើទម្លាប់ក្រីក្រគឺដើម្បីជំនួសឥរិយាបថទាំងនោះជាមួយនឹងទម្លាប់ផលិតភាពវិជ្ជមានកាន់តែច្រើន។ អត្រាមួយឆ្នាំទី 2 នៃឆ្នាំដាឡាសឃ្វុកខូវប៊យឈ្មោះដាក Prescott អំពាវនាវឱ្យមានសារៈសំខាន់នៃទម្លាប់ប្រកួតប្រជែងវិជ្ជមាន។ លក្ខណៈមួយនៃការទទួលបានជោគជ័យគឺការថែរក្សាបាល់ទាត់ក៏ដូចជា Prescott បានបោះចោលនូវការធ្វើឱ្យអន្តរាយដ៏សាមញ្ញមួយនៅក្នុងការប៉ុនប៉ងឆ្លងកាត់ចំនួន 459 ។ នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍មួយ, Premnct បានបង្ហាញថាភាពជោគជ័យរបស់គាត់នៅពេលដែលការទទួលបានប្រាក់ខែមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយទម្លាប់, អ្វីមួយដែលគាត់បានរកឃើញពីម្តាយរបស់គាត់បន្ទាប់ពីវិធីសាស្ត្រមិនល្អនៅពេលគាត់នៅក្មេងនៅពេលគាត់នៅក្មេង។ Prescott: “ខ្ញុំគ្រាន់តែចងចាំពីផ្ទះពីវិធីមួយនៅថ្ងៃណាមួយក៏ដូចជាខ្ញុំក៏មិនសប្បាយចិត្តដែរ។ នាងគឺដូចជា “ល្អហេតុអ្វីយើងអនុវត្តការផ្ទុះ? អ្នកទាំងនោះមិនមែនជាទម្លាប់ដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ នោះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំមិនដែលភ្លេចទោះយ៉ាងណាវាជាការពិត។ កុំធ្វើឱ្យទម្លាប់ក្រីក្រ។ ខ្ញុំមិនផ្តល់កន្លែងសម្រាប់អ្នកជំនាញខាងការពារទេ។ មិត្តរួមក្រុមសួរខ្ញុំសម្រាប់ស្វ៊ែរគ្រប់ពេលវេលាក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងដាក់វានៅលើដីក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេលើកវាឡើង, ទោះជាយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងមិនបោះវាទៅពួកគេក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងមិនផ្តល់វាទៅ ពួកគេ ” Prescott បានទទួលទម្លាប់ក្លែងបន្លំដល់កម្រិតថ្មីមួយក៏ដូចជាមិនមានការបដិសេធលទ្ធផលរបស់គាត់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបានច្រើនជាងនេះក្នុងកីឡារបស់អ្នកអនុវត្តកាន់តែច្រើនឬសាយភាយនៅពេលដែលសម្ពាធនៅតែព្យាយាមផ្តោតលើការបង្កើតទម្លាប់ដ៏រឹងមាំមានប្រសិទ្ធិភាពមានប្រសិទ្ធិភាពមានប្រសិទ្ធិភាពប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលស្របនឹងគោលដៅកីឡារបស់អ្នក។ សម្រាប់អ្នកលេងបាល់ទះមួយដែលមានន័យថាលោតឡើងខ្ពស់ដើម្បីបិទការបាញ់ប្រហារ … សម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់ដែលអាចមានន័យថាធ្វើឱ្យបាល់រលុង … សម្រាប់អ្នកលេងបាល់បោះវាប្រហែលជាមានន័យថាការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះទម្លាប់ដែលបានត្រៀមទុកជាមុនមុនរាល់ការបាញ់សម្លាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិនៅក្នុងការអនុវត្ត … ដើម្បីឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងកីឡារបស់អ្នកដំបូងអ្នកត្រូវតែមានទំលាប់ជោគជ័យណាស់។ វិធីបង្កើតទម្លាប់ប្រកួតប្រជែងវិជ្ជមាន: កំណត់ទម្លាប់ 1-2 ដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ជោគជ័យក្នុងកីឡារបស់អ្នកក៏ដូចជាធ្វើឱ្យអ្នកលេចធ្លោក្នុងចំណោមមិត្តភក្ដិរបស់អ្នក។ កំណត់ច្បាស់ថាតើនៅពេលដែលអ្នកនឹងធ្វើការលើទម្លាប់ថ្មីទាំងនេះក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងច្បាស់។ មុនពេលរាល់ពាក្យដដែលៗឬសមយុទ្ធរដ្ឋចំពោះខ្លួនអ្នក “ការដដែលមានទំលាប់វិវត្តថាទម្លាប់” ដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯងឱ្យផ្តោតលើឥរិយាបទថ្មី។ អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើម្តងហើយម្តងទៀត! ចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះដោយបង្កើតទម្លាប់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកកំពុងបំបែរអារម្មណ៍ដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រនៅក្នុងអត្តពលិកដែលផ្តោតអារម្មណ៍:…

ពហុកីឡាដ្ឋានរបស់អ្នកជិតខាងរបស់ក្រុម Brent Fort បានដាក់បញ្ចូលក្នុងចំណោមទីកន្លែងអឺរ៉ូ 2021

នេះបានផ្ទៀងផ្ទាត់កីឡដ្ឋានចុងក្រោយរបស់ក្រុម Brent Fortfian ក្នុងការប្រកួតជើងឯករបស់ UEFA អឺរ៉ុបដែលនឹងត្រូវបានលេងនៅទូទាំងទីក្រុងចំនួន 8 នៅលើទីក្រុងនៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2021 ។ ។ ការអនុលោមតាមទីក្រុងចំនួនប្រាំបីក៏ដូចជាពហុកីឡាដ្ឋានចំនួន 9 ដែលត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់នៅថ្ងៃនេះខណៈដែលមានផែនការសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងនេះក្នុងខែកក្កដាក៏ដូចជាខែសីហាឆ្នាំ 2021 ត្រូវបានជ្រើសរើសឱ្យរៀបចំក្រុមក៏ដូចជាការប្រកួតដណ្តើមពានរង្វាន់អង់គ្លេស: 1) Brighton & Hove – ពហុកីឡដ្ឋានរបស់អ្នកជិតខាង HVe 2) ទីក្រុងឡុងដ៍ – ពហុកីឡដ្ឋានរបស់អ្នកជិតខាង Brentford 3) ទីក្រុងឡុងដ៍ – ពហុកីឡដ្ឋាន Wembley 4) ក្រុម Manchester – កីឡដ្ឋាន Manchester City City 5) មីលតុនឃីសណេស – ពហុកីឡាដ្ឋានអិម 6) Rotherham – កីឡដ្ឋានញូវយ៉ក 7) Sheffield – Lamall Lane 8) ពហុកីឡដ្ឋាន Southampton – Stadium របស់ Mary 9) Wigan & Fleigh – ភូមិឡេជៈភូមិកីឡា លោក Jon Varney…

វិធីបំបែកវដ្តអភិជនក្នុងរដូវដ៏វែងមួយ …

បំបែកចេញពីការធ្លាក់ចុះ អត្តពលិកគ្រប់រូបឈានដល់ចំនុចមួយរដូវកាលដែលការលើកទឹកចិត្តធ្លាក់ចុះបន្តិច។ ការលើកទឹកចិត្តអាចជាការពិបាកក្នុងការថែរក្សារយៈពេលមួយរដូវដ៏យូរមួយម៉ោងនិងម៉ោងនៃការអនុវត្តច្រំដែលនិងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលជាច្រើនម៉ោង។ ការហាត់ប្រាណច្រំដែលអាចនាំឱ្យមានភាពធុញទ្រាន់សម្រាប់អត្តពលិកមួយចំនួន “ខ្ញុំធុញទ្រាន់នឹងការអនុវត្តហើយគ្រាន់តែចង់ឱ្យវាត្រូវបានបញ្ចប់” ។ ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការលើកទឹកចិត្តកើតឡើងនៅពេលដែលអត្តពលិកបាត់បង់ “ហេតុអ្វី” ។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំបន្តធ្វើខ្លួនខ្ញុំតាមរយៈការងារលំបាក? ឬ “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំលះបង់ជីវិតរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់កីឡានេះ?” ការបាត់បង់ “ហេតុអ្វី” របស់អ្នកដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកចោទសួរថា “ទាំងអស់នេះពិតជាមានតម្លៃណាស់មែនទេ?” តាមរយៈការដឹងពីសញ្ញានៃការព្រមាននៃការលើកទឹកចិត្តអ្នកអាចប្រឆាំងនឹងវាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពហើយការផ្លាស់ប្តូរសន្ទុះត្រឡប់មកវិញក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។ សញ្ញាព្រមានលើកទឹកចិត្តទាប: ខ្វះបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តឬហ្វឹកហាត់ ឆ្លងកាត់ចលនាក្នុងការអនុវត្តជាមួយនឹងការខិតខំតិចតួចឬការផ្តោតអារម្មណ៍ ភាពធុញទ្រាន់ក្នុងការអនុវត្ត បាត់វគ្គបណ្តុះបណ្តាលដោយគ្មានហេតុផលល្អ ការកាត់បន្ថយភាពរីករាយសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង បានថយចុះការរីករាយសម្រាប់កីឡារបស់អ្នក បំបែកតាមរយៈការកិន ការអនុវត្តនិងការប្រកួតប្រជែងអាចជាកិន។ ការបណ្តុះបណ្តាលអាចមានអារម្មណ៍ថាការនឿយហត់និងឈឺចាប់ប៉ុន្តែនោះគឺជាចំណុចដែលអ្នកត្រូវដាក់ញញួរចុះហើយរុញទៅមុខ។ វាស្ថិតនៅចំណុចនេះដែលការកើនឡើងដ៏អស្ចារ្យបំផុតអាចទទួលបាន។ ដៃគូប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវរឿងដូចគ្នា។ ស្រមៃមើលគុណប្រយោជន៍ដែលអ្នកនឹងមានប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយតបនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមការផ្តោតអារម្មណ៍និងវិន័យ។ យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការរក្សាការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់: ស្វែងរក “ហេតុអ្វី” របស់អ្នក – រំ ours កអំពីមូលហេតុដែលអ្នកជ្រើសរើសកីឡារបស់អ្នកតាំងពីដំបូងមក។ តើអ្នកស្រមៃធ្វើអ្វីនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រកួតប្រជែង? ធ្វើឱ្យវាសប្បាយ – ស្វែងរកវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យការអនុវត្តល្បែង។ មានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយវា។ នេះនឹងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហាត់ប្រាណគួរឱ្យធុញទ្រាន់។ រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ – អ្នកមានជម្រើស: អ្នកអាចផ្តោតលើភាពធុញទ្រាន់នៃការហាត់ប្រាណឬឱកាសដើម្បីកែលម្អនិងអភិវឌ្ឍហ្គេមរបស់អ្នក។ ផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នក – រំ ind កខ្លួនអ្នកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើការយ៉ាងខ្លាំង។ សូមស្រមៃគិតយ៉ាងច្បាស់នូវអ្វីដែលអ្នកចង់សំរេចហើយការងារដែលត្រូវការដើម្បីទៅដល់ទីនោះ។ ចុះឈ្មោះដៃគូបណ្តុះបណ្តាល – អ្នកអាចធ្វើការកាន់តែលំបាកនៅពេលដែលដៃគូហាត់ប្រាណ។ ដៃគូហាត់ប្រាណអាចជួយជំរុញទឹកចិត្តអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងការអនុវត្ត។ ការមានដៃគូហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលខុសត្រូវចំពោះកម្រិតនៃការខិតខំនិងការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។ គិតពីអ្នកប្រកួតប្រជែងដ៏អស្ចារ្យបំផុតរបស់អ្នក – ព្យាយាមធ្វើការងារប្រកួតប្រជែងរបស់អ្នកដែលអ្នកមានច្រើនបំផុត។ សួរខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំកំពុងធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងដូចគាត់ឬនាងទេ?” ប្រើប្រាស់គំនប់ការបំផុសគំនិត – ប្រើឃ្លាបំផុសរូបភាពរូបភាពគំរូរឿងរ៉ាវឬរូបថតដើម្បីឱ្យអ្នកលើកទឹកចិត្ត។ ប្រមូលវាក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាហើយមើលប្រភពនៃការបំផុសគំនិតទាំងនោះក្នុងពេលដ៏លំបាកនៃរដូវកាលនេះ។ សាកល្បងគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្តខ្ពស់: ព័ត៌មានជំនួយទី…

ការរចនាបានបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់ Crystal Pell Particier

ក្នុងនាមជា Crystal League ក្លឹបបាល់ទាត់ទទួលបានឋានៈឋានៈមួយសម្រាប់បណ្ឌិតសភារបស់ពួកគេ ការអនុវត្តរចនា, kss ។ ការអភិវឌ្ឍឡើងវិញនៃបណ្ឌិត្យសភា Pressal Palle បានចាប់ផ្តើមនៅរដូវក្តៅជាមួយនឹងការទទួលបាននូវស្ថាបត្យកម្មនិងការរចនាពានរង្វាន់ពានរង្វាន់ KSS ដែលផ្តល់នូវការរចនាអារម្មណ៍។ គម្រោងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការកែលំអរនិងផ្នែកបន្ថែមដ៏ធំមួយទៅអគារដែលមានស្រាប់ដោយផ្គត់ផ្គង់កន្លែងលំដាប់ថ្នាក់ដែលនឹងកំណត់ទីតាំងអ្នកលេងបានច្រើនជាង 200 នាក់នៅលើគេហទំព័រតែមួយជាលើកដំបូង។ ការកែលម្អការលេងនិងការបណ្តុះបណ្តាលផ្ទះសំណាក់រួមមានទំហំគ្របដណ្តប់ដែលមានទំហំពេញទំហំ 3 ក្រាមទំហំ 3G Pitch ទំហំពេញដែលមានទំហំពេញជាមួយនឹងកន្លែងអង្គុយរហូតដល់ 500 អ្នកទស្សនានិងទីលានបណ្តុះបណ្តាលម៉ូដចំនួន 6 ។ នៅខាងក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណថ្មីនិងរាបស្មើររួមគ្នាជាមួយនឹងការបង្កើតថ្នាក់រៀនថ្មីសម្រាប់កីឡាករវ័យក្មេងដែលមានការិយាល័យនិងកន្លែងប្រជុំសម្រាប់បុគ្គលិកនឹងពង្រីកការផ្តល់ការអប់រំនិងការផ្តល់សុខុមាលភាព។ នៅពេលដែល Crystal Palace ទទួលបានឋានៈឋានៈមួយសម្រាប់បណ្ឌិតសភារបស់ពួកគេក្លឹបបានបង្ហាញពីការមើលឃើញនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់ KSS គម្រោងនេះបានធ្វើឱ្យក្លិបមានស្ថានភាពសុវត្ថិភាពមួយដែលជាឋានៈប្ញសថៈខ្ពស់បំផុតហើយនឹងត្រូវបញ្ចប់នៅរដូវក្តៅឆ្នាំ 2021 ។ លោក Steve Parish បានមានប្រសាសន៍ថា ចក្ខុវិស័យរបស់យើងគឺសាមញ្ញ, ដើម្បីធ្វើឱ្យកម្មវិធីសិក្សាល្អបំផុតនៅលើពិភពលោក។ ស្ថានភាពមួយស្ថានភាពមួយនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកន្លែងនិងការបង្វឹកក៏ដូចជាការត្រួតពិនិត្យការអប់រំនិងការបង្រៀនធានាឱ្យយុវជនរបស់យើងមានឱកាសល្អបំផុតក្នុងការរកស៊ីជាអ្នកលេងបាល់ទាត់និងក្នុងជីវិត។ សូមអានច្រើនទៀតនៅក្នុងការបោះពុម្ពលើកជើងខាងមុខនេះនៅលើជើងខាងមុខ: ការកែលំអការលេងនិងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់បណ្ឌិត្យសភារួមមានទីលានដែលមានទំហំពេញទំហំទំហំ 3 ក្រាមដែលមានទំហំពេញ 3 ក្រាមដែលមានទំហំប៉ុនណាដែលមានកន្លែងអង្គុយរហូតដល់ 500 អ្នកទស្សនានិងទីលានបណ្តុះបណ្តាលម៉ូដចំនួន 6 ។ ការអភិវឌ្ឍសួន Selhurst Park ក្លឹបនេះក៏កំពុងធ្វើការជាមួយលោក KSS លើការអភិវឌ្ឍដ៏សំខាន់ចំនួន 13.500 នាក់នៅឧទ្យាន Selhurst Park ដែលនឹងបង្កើនសមត្ថភាពដល់ដីពី 26.000 ទៅ 34.000 នាក់ហើយសង្ឃឹមថានឹងបង្កើនបរិយាកាសយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងទីធ្លាបាល់ទាត់អង់គ្លេស។ សំណើនេះរួមមានការប្រោះចក្ខុវិស័យដល់ស្តង់ដារ UEFA ដែលមានស្តង់ដារពិសេសសម្រាប់ការចូលរៀនទូទៅ,…

ព័ត៌មានឧស្សាហកម្មខែមករា

ព័ត៌មានឧស្សាហកម្ម ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ សហរដ្ឋអាមេរិកទ្រីយ៉ាត្លុងប្រកាសប្រកាសជើងឯកថ្នាក់ជាតិឆ្នាំ 2009 ក្រុមហ៊ុន Colorado Springs, Colo. -USA Triarhlon (USAT) បានប្រកាសទីតាំងនិងកាលបរិច្ឆេទនៃជើងឯកថ្នាក់ជាតិឆ្នាំ 2009 របស់ខ្លួន។ ព្រឹត្តិការណ៍ជើងឯកចំនួន 11 នាក់កំពុងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុង 9 ផ្សេងគ្នានៃប្រទេសចំនួន 10 ដែលផ្តល់ឱកាសដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងអ្វីដែលល្អបំផុតនៅចម្ងាយនិងវិញ្ញាសាខុសគ្នា។ ព្រឹត្តិការណ៍ជើងឯកថ្នាក់ជាតិដំបូងបង្អស់គឺលោក Bachelor Trianhlon ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅថ្ងៃទី 11 ខែមករា។ រីមម៉ុន, វ៉ា។ ; ឆ្នេរខ្សាច់ Auburp និង Newport, Calif; ញូវយ៉ក; Canton, N.C; រដ្ឋខូឡូរ៉ាដូប្រភពទឹកក្រឡុកខូឡូ។ ហើយ Tuscaloosa, Ala ។ ជើងឯកថ្នាក់ជាតិចុងក្រោយជើងឯក USAT ពាក់កណ្តាលឆ្នាំទី 19 នៅទីក្រុងអូក្លាហូម៉ា។ កិច្ចប្រជុំកំពូលកង់នៅកណ្តាលខាងលិចស្វាគមន៍ចំពោះសមាគមអន្តរជាតិ Grand Rapples-Mich-Mich នៃការជិះកង់នៅភាគពាយព្យប្រចាំឆ្នាំដែលបានគ្រោងទុកនៅថ្ងៃទី 29-31 នៅតំបន់ជិះស្គី CannonNonburg នៅ Belmont Mich នឹងផ្គត់ផ្គង់ឱកាសអប់រំដល់អ្នកជិះកង់និងអ្នកជំនាញជាង 300 នាក់អ្នកជំនាញផលិតនិងអ្នកជំនាញឧស្សាហកម្មជាង 300 នាក់មកពីទូទាំងប្រទេស។ ភាគខាងលិច។ កិច្ចប្រជុំកំពូលនេះនឹងផ្តោតលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់នៃការតស៊ូមតិកង់លើភ្នំដោយផ្តោតលើការលើកកម្ពស់និងអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធផ្លូវលំរបស់ទីក្រុងដែលមានឈ្មោះថា Load ផ្លូវវ៉េស។ កិច្ចប្រជុំកំពូលនេះនឹងរួមបញ្ចូលបទបង្ហាញរបស់អ្នកតំណាងមកពីសមាគមអ្នកជិះកង់អន្តរជាតិនៅថ្ងៃទី 29 ខែឧសភា។…

Juneau បានជ្រើសរើសជាទីក្រុងអាឡាស្កាដំបូងបង្អស់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះការប្រកួតប្រជែងដែកថែប

ក្រុមហ៊ុនដែកថែបបានប្រកាសថាការប្រណាំងលើកដំបូងរបស់ពួកគេនៅក្នុងរដ្ឋអាឡាស្កាក្នុងតំបន់ Juneau ។ ការប្រណាំងដែលមានទំហំ 140.6 ម៉ាយល៍នឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហែលទឹកពីររង្វិលជុំនៅបឹងអៅ! ។ អត្តពលិកដែកដែកថ្មណ៍នឹងធ្វើដំណើរទៅខាងជើងដោយប្រើផ្លូវហាយវ៉េជាមួយផ្លូវជិះកង់ពីររង្វិលជុំ។ ទ្រីយ៉ាត្លុងនឹងប្រព្រឹត្តទៅនៅដើមឆ្នាំ 2022 ។ លោក Dave Chrigen នាយកប្រចាំតំបន់បានថ្លែងថា: «ការធ្វើជាព្រឹត្តិការណ៍ដែកថែបនៅអាឡាស្កាមិនដែលបានធ្វើពីមុនទេហើយយើងមិនត្រូវបានធ្វើលើសពីអេកូឡូស៊ីដែលធ្វើជាដៃគូក្នុងការបង្ហាញទិសដៅដ៏អស្ចារ្យនោះទេ។ ទីក្រុងម្ចាស់ផ្ទះលំដាប់ពិភពលោកនេះនឹងបង្ហាញដល់សហគមន៍ដែកថែបជាបទពិសោធន៍ដ៏ពិតប្រាកដមួយនៅគ្រប់វេន។ លោកអភិបាលក្រុងបេតសុខថុនមានប្រសាសន៍ថា “ទីក្រុងរំពឹងថាអ្នកប្រកួតប្រជែងចំនួន 1.300 នាក់នឹងមានចំនួន 1.300 នាក់” ។ ទីក្រុងនេះក៏នឹងផ្គត់ផ្គង់ការដឹកជញ្ជូនការគាំទ្រផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តផងដែរហើយនឹងជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្លូវថ្នល់មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែង។ នៅក្នុងការប្រកាសនេះគឺគ្រីស្តាល់គ្រីស្តាល់សិល្បករដែលត្រូវបានចាត់ចែងដោយក្រុមហ៊ុនដែកដែកថ្មីដើម្បីបង្កើតឡូហ្គូមួយប្រភេទដែលមានលក្ខណៈពិសេសអាឡាស្កា។ Worl ដែលជាម្ចាស់ក្រុមហ៊ុនល្បិចក្នុង Juneau បានទទួលការបំផុសគំនិតពីនិមិត្តសញ្ញាក្នុងតំបន់សម្រាប់បំណែកសិល្បៈ។ “ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានចែករំលែកតម្លៃសិល្បៈនៃវប្បធម៌និងតម្លៃវប្បធម៌នៅលើទឹកដីរបស់លោកអាសាធារលើទឹកដី។ ត្រីសាម៉ុងជានិមិត្តរូបនៃភាពធន់នឹងភាពធន់និងការស៊ូទ្រាំវាត្រូវការសម្រាប់ការធ្វើដំណើរទៅផ្ទះដើម្បីពង។ វាគឺជាត្រីសាម៉ុងដែលនាំមកនូវអាសូតនិងសារធាតុចិញ្ចឹមពីមហាសមុទ្រជ្រៅទៅដីរបស់យើងដែលបានជួយឱ្យដីរបស់យើងបានជួយឱ្យមានភាពខៀវស្រងាត់និងបៃតងដូចវា! វាគឺដោយមានកិត្តិយសគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលខ្ញុំអាចបង្កើតរូបសញ្ញាដែកសម្រាប់ Junetown របស់ខ្ញុំ Juneau “។ ប្រធាន Juneau ប្រធាន Juneau បាននិយាយថា “Juneau មានអារម្មណ៍រំភើបណាស់ក្នុងការស្វាគមន៍លោក Mildman ដល់សហគមន៍របស់យើង” ។ “យើងមានប្រជាជនដែលមានសកម្មភាពកាយវិការនិងក្រុមសហគមន៍ដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំនិងក្រុមសហគមន៍ជាច្រើនដែលកំពុងដំណើរការនៅលើពិភពលោកកំពុងដំណើរការនិងជិះកង់ជិះកង់។ ជាមួយនឹងផ្លូវលំជាង 250 ម៉ាយល៍រួមផ្សំនឹងអាកាសធាតុឆ្នេរសមុទ្រស្រាលរបស់យើងនិងព្រៃជាតិអណ្តាតជាតិដែលមានឈ្មោះថាអាឡាស្កាគឺជាទិសដៅដ៏ល្អមួយសម្រាប់មនុស្សដែលមានជាតិដែកថែប។ យើងទន្ទឹងរងចាំធ្វើការជាមួយលោក Ironman, ដៃគូបដិសណ្ឋារកិច្ចរបស់យើងនិងទីក្រុងនិង Borough of Juneau ដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រកួតប្រជែង 2022 ទទួលបានជោគជ័យ។

គំនិតហ្គេមផ្លូវចិត្តដើម្បីទទួលបានការធ្លាក់ចុះនៃការសម្តែងកន្លងមក

យល់ពីការកើនឡើងនៃការសម្តែងរបស់អ្នក តើអ្នកកម្ចាត់ការធ្លាក់ចុះយ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលដែលអ្នកមានល្បែងមិនល្អឬការសម្តែងពីរបីតើអ្នករំពឹងថាលំនាំនឹងបន្តទេ? នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំបានឃើញច្រើន … វាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងល្បែងមិនល្អ … ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានគេវាយលុកបន្តិច … អ្នកចាប់ផ្តើមចោទសួរសមត្ថភាពរបស់អ្នកដោយសារតែការសម្តែងអាក្រក់ … អ្នកចាប់ផ្តើមលេង “កុំឱ្យបាត់បង់” ជំនួសឱ្យការលេងដើម្បីឈ្នះ “ក៏ដូចជាអ្នកគិតតែពីរាល់ធាតុនៃហ្គេមរបស់អ្នក … អ្នកចូលមើលវិធីសាស្រ្តដើម្បីបំបែកវដ្តនៃការអនុវត្តមិនល្អទោះយ៉ាងណាវានៅតែបន្តកើតមាន។ អត្តពលិកទាំងអស់ទៅជាមួយការសម្តែងការធ្លាក់ចុះនៃអាជីពរបស់ពួកគេ – អ្នកមិនអាច “នៅលើ” 100% នៃពេលវេលាបានទេ។ ទីមួយអត្តពលិកជាច្រើននិយាយខ្លួនឯងទៅក្នុងការធ្លាក់ចុះដោយដាក់ស្លាកថាការសម្តែងរបស់ពួកគេជ្រុះខ្លាំងពេកដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងនូវផលប៉ះពាល់របស់វា។ ជំហានដំបូងបំផុតក្នុងការទទួលបានការធ្លាក់ចុះគឺឈប់ប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ។ តាមរយៈការស្វែងយល់ពីការកើនឡើងក៏ដូចជាការចុះចតដែលមាននៅក្នុងការសម្តែងអ្នកអាចបណ្តោយឱ្យមានតម្រូវការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការរំពឹងទុកក៏ដូចជាការរំពឹងទុក។ អាវធំពណ៌ខៀវកូឡំបឺសកំពុងមានរដូវកាលឆ្នាំ 2014 NHL របស់ពួកគេទោះបីឈានដល់វគ្គជម្រុះកាលពីឆ្នាំមុនក៏ដោយ។ តាមរយៈយុទ្ធនាការចំនួន 23 ប្រកួតដំបូងនៃយុទ្ធនាការ 2014-15 អាវធំខៀវខៀវមានកំណត់ត្រាអាក្រក់បំផុតនៅក្នុង NHL ។ អាវពណ៌ខៀវគឺស្ថិតនៅក្នុងពាក់កណ្តាលនៃការលាតសន្ធឹងឈ្នះ 6 ហ្គេមដែលពួកគេត្រូវបានបិទពីរដង។ Hell Hell Hell Hell Thross Nick Policingo មានអារម្មណ៍ថាក្រុមរបស់លោកបានកែប្រែស្ទីលនៃការលេងរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្តែងរបស់ពួកគេ។ Porimeo ជឿជាក់ថាក្រុមរបស់គាត់កំពុងគិតពីការលេងរបស់ពួកគេនៅលើទឹកកកក៏ដូចជាការព្យាយាមរកឱកាសល្អបំផុតដើម្បីរកពិន្ទុជាជាងគ្រាន់តែថតរូប។ Foligno: “នៅពេលដែលអ្វីៗដំណើរការបានល្អ puck នឹងទៅសុទ្ធ។ ការគាំងរបស់មនុស្សគ្រប់រូបកំពុងលោតចេញពីអ្នកក៏ដូចជាមាន pucks ដែលបានបើកចំហរក៏ដូចជាអ្នកដែលគ្រាន់តែជាអ្នកដែលមានភាពវិជ្ជមានឥឡូវនេះយើងកំពុងព្យាយាមលេងបន្ថែមមួយចាប់តាំងពីយើងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបាន puck នៅលើសុទ្ធ ។ ដោយសារតែវិធីដែលក្រុមរបស់គាត់កំពុងពិនិត្យមើលការជ័យជំនះមិនសូវលាតខ្នែងរបស់ពួកគេ Foligno មានអារម្មណ៍ថាក្រុមរបស់គាត់មានផ្នត់គំនិតខុសដែលកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលពួកគេធ្វើឱ្យមានកំហុសឬកំពុងដើរលេងក្នុងហ្គេម។ Poligno: “វាហាក់ដូចជាយើងមិនមានទំនុកចិត្តគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាហាក់ដូចជាឆោតល្ងង់ទោះយ៉ាងណាវាជាប្រភេទនៃរឿងដែលខ្ញុំកត់សំគាល់បំផុត។ នៅពេលដែលយើងរកបានពិន្ទុវាដូចជាយើងគ្រាន់តែបរិត្តផរណា។ វាជាភាពតឹងរឹងខាងផ្លូវចិត្តដែលយើងតំរូវអោយមានក៏ដូចជាយើងមិនមានលក្ខណៈសមស្របឥឡូវនេះ។ សាកល្បងគំនិតទាំងនេះឱ្យបានកើនឡើងពីការធ្លាក់ចុះនៃការសម្តែង: គន្លឹះទី…

របាយការណ៍: ការចរចាកសាងឆ្ពោះទៅរកទីលានថ្មីនៅ Nashville

ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃនៃពហុកីឡដ្ឋានថ្មីមួយដែលនឹងត្រូវបានផ្តល់ហិរញ្ញប្បទានដោយផ្នែករបស់អ្នកជាប់ពន្ធដែលបានបញ្ចប់កិច្ចព្រមព្រៀងមួយនៅលើបន្ទាត់ដូចគ្នា ដើម្បីជំនួសស្តាតនីសាន់។ កាសែត Associated Press បានរាយការណ៍កាលពីថ្ងៃអង្គារនេះថាលោកប៊ីលលីនឹងតម្កល់ប្រាក់ចំនួន 500 លានដុល្លារក្នុងថវិការដ្ឋីករាជ្យដើម្បីផ្តល់មូលនិធិដល់ពហុកីឡដ្ឋានថ្មីមួយនៅណាសវីលប្រភពនៃប្រភពពីរបានបញ្ជាក់ទៅកាន់សារព័ត៌មានដែលជាប់ទាក់ទង។ រឿងរ៉ាវដែលទាក់ទង នៅលើទីតាំងប្រើអ្នកគាំទ្រ NFL FANS Gameday បទពិសោធន៍ថ្ងៃឈប់សម្រាក ឡាហ្កាតាប្រទេសហ្វាំងឡង់ក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះបាល់ទាត់ពិភពលោកទង់ឆ្នាំ 2024 ឆ្នាំ 2023 NFL Pro Bowl ត្រឡប់មកវិញទៅ Las Vegas Bengals ប្រកាសប្រាក់រង្វាន់ជាកីឡាបួនដាក់ឈ្មោះកីឡដ្ឋាន មីនីសូតាវីកឃីងបង្កើតឱកាសដំណើរកំសាន្តពិសេស សមាជិកសភា Tennessee នឹងចាំបាច់ត្រូវអនុម័តផែនការនេះដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានសិទ្ធិទទួលបានការជំនួសកីឡដ្ឋាននីសាន់ដែលបានបើកដំណើរការក្នុងឆ្នាំ 1999 ។ ត្រូវបានរុំព័ទ្ធដែលជាលទ្ធផលអនុញ្ញាតឱ្យទីក្រុងនេះដេញថ្លៃលើព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនមែនជា NFL ពេញមួយឆ្នាំ។ កីឡដ្ឋាននីសាន់គឺជាចំណុចសំខាន់នៃការដេញថ្លៃរបស់ណាសវីលដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះក្នុងការប្រកួតបាល់ទាត់ពិភពលោកឆ្នាំ 2026 ដោយមន្រ្តីមកពី FIFA ទស្សនាវដ្តីទេសចរណ៍នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះចុងក្រោយ។ ការសម្រេចចិត្តលើទីក្រុងនានាដែលទីក្រុងនឹងទទួលបានការរំពឹងថានឹងត្រូវបានរំពឹងថានឹងមាននៅចុងខែមេសាឬដើមខែឧសភា។ ពហុកីឡាដ្ឋានដែលមានសក្តានុពលមួយនឹងមាននៅលើអ៊ីនធឺណិតមុនឆ្នាំ 2026 ទោះបីលើសពីមូលបត្របំណុលរបស់រដ្ឋដែលបានស្នើក៏ដោយការផ្តល់ហិរញ្ញប្បទានបន្ថែមទៀតនឹងត្រូវបានបញ្ចប់។ អភិបាលក្រុងចន Cooper បាននិយាយថាក្នុងខែនេះនេះ “ឆ្នាំនេះទីក្រុងនេះមិនមានភាពរីករាយឬសេវាកម្មពហុកីឡដ្ឋានដោយខ្លួនឯងទេនៅពេលសួរអំពីមូលនិធិទីក្រុងឆ្ពោះទៅរកពហុកីឡដ្ឋានថ្មីដែលបានស្នើឡើង។ កិច្ចព្រមព្រៀងរបស់វិក័យប័ត្រដែលបានប្រកាសកាលពីថ្ងៃច័ន្ទគឺសម្រាប់កីឡដ្ឋានប្រណាំងបើកចំហចំនួន 1,4 ពាន់លានដុល្លារដែលជំរុញដោយតម្លៃអ្នកជាប់ពន្ធតម្លៃ 850 លានដុល្លារ។ រវាងពហុកីឡដ្ឋានថ្មីដែលមានសក្តានុពលនិងការប្រកាសមុននៅសប្តាហ៍នេះនៅ Buffalo នេះគឺដើម្បីនិយាយ – នៅលើកីឡដ្ឋានថ្មីនៅ Las Vegas និង Los Angeles ដែលបានបើកនៅប្រទេសពហុកីឡដ្ឋាន Sofi នៅ L.A. បានរៀបចំខ្លួនបំផុត ពហុកីឡដ្ឋានមិនគួរឱ្យជឿនាពេលថ្មីៗនេះនៅ Las…

ការប្រកួតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រនៅកោះហាវ៉ៃ

ការលេងវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ Gativate League ក៏ដូចជាក្រុមហ៊ុន Grand Creene បានធ្វើនៅកោះហាវ៉ៃជំនួសឱ្យព្រឹត្តិការណ៍តាមអ៊ិនធរណេតដែលបានរៀបចំពីដំបូងនៅទីក្រុង Dallas ក៏ដូចជាការកែប្រែគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការធ្វើដំណើរដែលជះឥទ្ធិពលដល់ការធ្វើដំណើរ។ សម្រាប់ក្រុមខ្លះ “។ លីកបានលេងការប្រកួតចំនួន 4 នៅទូទាំងពិភពលោកនៅសាកលវិទ្យាល័យហាវ៉ៃនៅរដូវកាលនេះ។ ព្រឹត្តិការណ៍ចំនួនពីររបស់ Postseason ត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយព្រឹត្តិការណ៍តុក្កតាវគ្គជម្រាលដំបូងបង្អស់នៅទីក្រុងដាឡាសចាប់ពីថ្ងៃទី 16-19 ខែកញ្ញានេះរួមមានក្រុមចំនួន 8 នៃព្រឹត្តិការណ៍លីកនៅ Los Angeles នៅថ្ងៃទី 25 ខែកញ្ញា។ ពួកគេទាំងពីរនឹងរួមបញ្ចូលទស្សនិកជនតាមអ៊ិនធរណេត។ លោក Jon Spectors លោក Jon Spectors បានមានប្រសាសន៍ថា “ចាប់តាំងពីយើងបានបង្ហាញផែនការសម្រាប់ផែនការសម្រាប់ PostSeason បរិយាកាសបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង” ។ “បន្ទាប់ពីបានបន្តការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយក្រុមរបស់យើងយើងលែងមានភាពវិជ្ជមានដែលពួកគេទាំងអស់នឹងអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់សហរដ្ឋអាមេរិកដែលមានរ៉ូបូតពេញរបស់ពួកគេ។ យើងមានសម្រាប់ហេតុផលនោះបានធ្វើឱ្យការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកមួយពីព្រឹត្តិការណ៍តាមអ៊ិនធរណេតបានផ្តោតលើទីក្រុងដាឡាក៏ដូចជា Los Angeles ក៏ដូចជានឹងវិលត្រឡប់មកកោះហាវ៉ៃវិញវិញ។ យើងនឹងចែករំលែកព័ត៌មានលម្អិតជាច្រើនទៀតនៅថ្ងៃខាងមុខអំពីវិធីដែលវានឹងដំណើរការរួមទាំងកាលបរិច្ឆេទធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពសម្រាប់ការប្រកួតជម្រុះ។ ” រចនាប័ទ្មសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងក្រោយពេលកំណត់នេះមិនមានការផ្លាស់ប្តូរជាមួយនឹងការលេងតាមអ៊ិនធរណេតដែលនាំឱ្យមានតង្កៀបវគ្គជម្រាលជម្រកទ្វេដងដែលស្មើនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលនឹងបង្កើតក្រុមពីរសម្រាប់ការប្រកួតវគ្គផ្តាច់ព្រ័ត្រ។ ម្ចាស់ជើងឯកឆ្នាំ 2021 នឹងកាន់កាប់ភាគហ៊ុនចំនួន 1,5 លានដុល្លារក៏ដូចជាពានរង្វាន់ជើងឯកខណៈដែលអ្នកឈ្នះទទួលបាន 700.000 ដុល្លារ។ អ្នកទស្សនាបាននិយាយថា “ធម្មជាតិទូទាំងពិភពលោកនៃលីកលីកគឺជាចំណុចសំខាន់មួយរបស់យើងក៏ដូចជាស្នូលនៃស្មារតីនៃការប្រកួតប្រជែងរបស់យើង” ។ ប៉ុន្តែលើសពីនេះទៅទៀតសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាសន្តិសុខរបស់យើងទាំងអស់ស្ថិតនៅលំដាប់កំពូល។ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ អកសរបុម្ក LinkedIn reddit អ៊ីមែល

ហេតុអ្វីបានជាគុណភាពគេងរយៈពេលនិងបញ្ហាថេរ

“ការគេងគឺសំខាន់ណាស់!” តើយើងបាន heard ពីឪពុកម្តាយគ្រូពេទ្យនិងគ្រូរបស់យើងប៉ុន្មានដង? យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាយើងគួរតែទទួលបានការណែនាំពី 7 ទៅ 9 ម៉ោងម្តងម្កាលហើយអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងគឺមិនស្ថិតស្ថេរប៉ុន្តែយើងនៅតែមានថ្ងៃណាមួយនៅពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍នឿយហត់និងស្រែកថ្ងូរបន្ទាប់ពីការគេងអាក្រក់។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាការគេងមានសារៈសំខាន់ដូច្នេះ? ហើយតើយើងអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះដើម្បីគេងបានល្អជាង? សៀវភៅសិក្សាជាមួយសិក្ខាសាលានិស្សិតខួរក្បាល សារៈសំខាន់នៃការគេង ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ហេតុផលជាច្រើន, ពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរាងកាយដើម្បីបង្កើនការចងចាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីប្រភេទនៃការគេងដែលយើងកំពុងទទួលនៅពេលពិភាក្សាពីអត្ថប្រយោជន៍។ ផ្តោតលើរបៀបដែលយើងគេងនិងការកែលម្អរឿងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងជៀសវាងធ្វើកំហុសនៃការគេងនិងមានអារម្មណ៍ថាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការគេងលក់ស្រួល។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាគុណភាពល្អជាងនេះថិរវេលាយូរជាងនេះហើយភាពស្ថិតស្ថេរកាន់តែខ្លាំងឡើងនៃការគេងកាន់តែខ្លាំងមានសមាគមកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងថ្នាក់ខ្ពស់ប្រសើរជាងមុន – ការរកឃើញដ៏សំខាន់សម្រាប់សិស្ស។ ដើម្បីពិភាក្សាពីសារៈសំខាន់នៃរបៀបដែលយើងគេងសូមក្រឡេកមើលប្រភេទទាំងបីដាច់ដោយឡែកពីគ្នា … គុណភាពនៃការគេង ការគេងលក់ស្រួលដែលមានគុណភាពល្អជាធម្មតាមានន័យថាអ្នកដេកលក់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទីនៃក្បាលរបស់អ្នកវាយខ្នើយហើយគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។ ភ្ញាក់ឡើងម្តងក្នុងពេលយប់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកទេទោះយ៉ាងណាការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនច្រើនគឺជាលក្ខណៈនៃការគេងអាក្រក់។ នេះក៏រួមបញ្ចូលទាំងបញ្ហាដែលកំពុងដេកលក់និងការសម្រាកមិនស្រួលនៅពេលយប់។ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានការគេងដែលមានគុណភាពកាន់តែប្រសើរអ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីនរយៈពេល 4 ទៅ 6 ម៉ោងមុនពេលចូលគេងហើយព្យាយាមនិងណែនាំលំហាត់ប្រាណខ្លះចូលក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ភ័ស្តុតាងបានរកឃើញថាអ្នកដែលផឹកកាហ្វេរហូតដល់ 6 ម៉ោងមុនពេលគ្រែមានបទពិសោធន៍ដែលមានគុណភាពកាន់តែអាក្រក់ ថិរវេលា NHS ណែនាំថាមនុស្សជាមធ្យមគួរតែគេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើមនុស្ស។ នៅអាយុ 5 ឆ្នាំកុមារគួរតែគេងរយៈពេល 11 ម៉ោងរាល់យប់ហើយនៅពេលពួកគេកាន់តែចាស់លេខនេះមានការថយចុះ។ គោលការណ៍ណែនាំដែលបានស្នើសម្រាប់ក្មេងអាយុ 15 ឆ្នាំគឺការគេង 9 ម៉ោងយ៉ាងខ្លាំងទោះយ៉ាងណាក្មេងជំទង់ភាគច្រើនមានតិចជាងនេះឬទាំងមិនដឹងពីចំនួននេះដែរ។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ រយៈពេលនៃការគេងអាចជារឿងដ៏លំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងថាព្រឹត្តិការណ៍និងសកម្មភាពអាចបង្ខំអ្នកឱ្យគេងតិច។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកត្រូវតែក្រោកនៅដើមថ្ងៃបន្ទាប់សូមដកការរំខានទាំងអស់ (ដូចជាទូរស័ព្ទរបស់អ្នក) ហើយចូលគេងលឿនជាងធម្មតា។ ដូចគ្នានេះផងដែរកុំចំណាយពេលសូម្បីតែពេលថ្ងៃយូរដូចការទាក់ទាញដូចដែលពួកគេហាក់ដូចជា។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការរអិលពេលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំរាងកាយរបស់អ្នកហើយនាំឱ្យមានការលំបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់។ ការបិសោ នៅយប់មួយនៃការគេងប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់រយៈពេល 8 ម៉ោងនឹងមានអារម្មណ៍ល្អនៅថ្ងៃបន្ទាប់ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។ នេះចាំបាច់ត្រូវកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋានជាប់លាប់សម្រាប់អ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ថាទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងការកែលំអសុខភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ រក្សាគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគគេងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់បានល្អជាប់លាប់។ ព្យាយាមនិងអនុវត្តទម្លាប់គេងដដែលៗដូចគ្នាពេញមួយសប្តាហ៍និងសូម្បីតែនៅចុងសប្តាហ៍។ នាឡិកាកាយរបស់អ្នកនឹងកែសំរួលហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងដេកលក់យ៉ាងងាយស្រួលហើយភ្ញាក់ពីអារម្មណ៍សម្រាកបានល្អ។…