ដោយ Matt Weik
ជារឿយៗយើងភ្ជាប់លំហាត់ប្រាណដោយអារម្មណ៍មិនត្រឹមតែហត់នឿយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួលដែលមកពីការចេញផ្សាយនៃ Endorphins ផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សជាច្រើនសម្រាប់ហេតុផលងាយស្រួលនោះនៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ក្នុងខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរទស្សនវិស័យនៃថ្ងៃរបស់អ្នកឬអ្វីមួយកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ត្រេសជាច្រើនដែលយើងប្រឈមមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចំនួននៃព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ដែលចេញមកមាននៅក្នុងការលេងដោយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានធ្វើឡើងដោយបុគ្គល។ ឧទាហរណ៍ចំនួននៃព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ដែលបានចេញផ្សាយពីការដើរយឺតនឹងទាបជាងចំនួននៃព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ដែលបានចេញផ្សាយដោយនរណាម្នាក់ចូលរួមក្នុងរចនាបថហ៊ីតធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលនិងវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញ។
ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្រកាន់ខ្ជាប់អាចទទួលឥទ្ធិពលពីការដោះលែងអរម៉ូនផាយ
មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យមើលទៅល្អទេ។ ប្រាកដណាស់វាអាចជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលឬជាលទ្ធផលពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងរស់នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែវាប្រហែលជាមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់ឡើយ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះវាជាអារម្មណ៍ដែលពួកគេទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលនិងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។
យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់លឺពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលក្នុងអំឡុងពេលនៃការហាត់ប្រាណពួកគេទទួលបានការវាយចេញជាមួយនឹងការចេញផ្សាយ Endorphin ហើយវាជួយពួកគេជំរុញនិងបង្កើនចម្ងាយសរុបរបស់ពួកគេ។ ភ្លាមៗនោះពួកគេត្រូវបានគេដាក់ “នៅក្នុងតំបន់” ហើយវាហាក់ដូចជាពួកគេមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់ពួកគេគ្រាន់តែរុញច្រាននិងមើលទេសភាពជុំវិញពួកគេផ្លាស់ប្តូរដោយគ្មានអារម្មណ៍ចេញពីរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាការដាល់និងការវាយដំពួកគេកំពុងទទួលយកជាមួយជំហាននីមួយៗនៅលើបេតុងនេះ។ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ថាការអស់កម្លាំងនៅក្នុងជើងរបស់ពួកគេឬដង្ហើមជ្រៅដែលពួកគេកំពុងយកទៅផ្តល់សាច់ដុំរបស់ពួកគេជាមួយនឹងបរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់នៃអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ ពួកគេរកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពលោកតូចរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានពិនិត្យមើលការប្រើប្រាស់របស់ហ៊ីហាយ (ការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលខ្លាំង) នៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការចេញផ្សាយ endorphin ក្នុងខួរក្បាល។ ការបណ្តុះបណ្តាលនៅហ៊ីតជីសម្រាប់អ្នកដែលមិនបានដឹងគឺជាកន្លែងដែលអ្នកមានចន្លោះពេលនៃបន្ទុកការងារដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់អមដោយដំណាក់កាលងើបឡើងវិញ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រើហ៊ីជីជីនៅពេលដំណើរការ។ អ្នកអាចរត់ឬពន្លកអស់រយៈពេល 30 វិនាទីដែលបន្ទាប់មកអាចត្រូវបានតាមដានដោយការដើរឬរត់ជាដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញរយៈពេល 60 វិនាទី។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងរកឃើញថាការដោះលែង Endorphins ពីសកម្មភាពពិតជាកាត់បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់បែបនេះ។ តាមពិតបានពិភាក្សាជាច្រើនពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍រីករាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអារម្មណ៍ស្រណុកសំពាន់ដែលស្រដៀងនឹងឧទាហរណ៍ដែលបានពិភាក្សាខាងលើជាមួយនឹងអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង។
នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបទៅនឹងលោក Hiit ទៅ 60 នាទី (ស្ថានភាពក្រពេញអាំងតង់ស៊ីតេទាប) ការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេបានរកឃើញថាការដោះលែង Endorphins នៅក្នុងខួរក្បាលមិនមានកន្លែងណាដែលប្រើហ៊ីតធី។
ហ៊ីហីត្រូវបានគេរកឃើញថាបានកើនឡើងដើម្បីបង្កើនការចេញផ្សាយ peptides របស់ peptides ផងដែរដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក៏ដូចជាបង្កើនអារម្មណ៍របស់បុគ្គលម្នាក់ៗ។
ដើម្បីមើលចំណុចនេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានប្រើ TOPITRON Emastmorm ការបំភាយឧត្តមគតិ (សត្វចិញ្ចឹម) ។ អ្នកចូលរួមម្នាក់ៗនៅក្នុងការសិក្សាបានយល់ព្រមចាក់បញ្ចូលក្នុងបរិវេណដែលស្វែងរកនិងភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួល Oppoid នៅក្នុងខួរក្បាល។ សមាសធាតុទាំងនេះមានវិទ្យុដែលអនុញ្ញាតឱ្យប្រើកម្មវិធី ToTouthron Hapitron Hapography បច្ចេកវិទ្យាដើម្បីមើលភាពខុសគ្នានៃវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលនៅពេលពួកគេទាក់ទងទៅនឹងការចេញផ្សាយនៃ peptides opioid ។
អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់បានលើកឡើងថា “លទ្ធផលរបស់យើងគូសបញ្ជាក់ថាអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ប្រាណមានឥទ្ធិពលលើការចេញផ្សាយរបស់ endorphin ហើយប្រព័ន្ធអូឌីអូខួរក្បាលចូលរួមទាំងអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមានដែលបណ្តាលមកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានអនុវត្តនៅអាំងតង់ស៊ីតេខុសគ្នា។ ការបញ្ចេញ endorphin ដែលបណ្តាលមកពីការបញ្ចេញ endorphin ដែលបណ្តាលមកពីការបញ្ចេញ endorphin អាចជាយន្តការចាំបាច់មួយដែលគាំទ្រការលើកទឹកចិត្តនិងថែរក្សាលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ នៅសីតុណ្ហភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតមធ្យមអារម្មណ៍រីករាយដែលបណ្តាលមកពីការចេញផ្សាយដែលអាចកើតមាននៃព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins អាចនឹងលើកកម្ពស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ក្នុងអាំងតង់ស៊ីតេលំហាត់ខ្ពស់ការដោះលែងព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងគ្នាដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការឈឺចាប់ហើយប្រហែលជាត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហាប្រឈមខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានបែបនេះអាចធ្វើឱ្យមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន។ អាំងតង់ស៊ីតេភាពអផ្សុកគួរតែត្រូវបានយកមកពិចារណានៅពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាការយកមកវិញ? ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនចំនួន endorphins និង peptides Opiidoid ដែលបានចេញផ្សាយក្នុងខួរក្បាលមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងទទួលបានអារម្មណ៍ស្រណុកស្រួលក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នកអ្នកនឹងចង់ចូលរួមក្នុងលំហាត់អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មួយចំនួន។ ខណៈពេលដែលអាំងតង់ស៊ីតេទាបនឹងបញ្ចេញ endorphins មួយចំនួនវាគួរឱ្យសោកស្តាយគឺមិនគួរឱ្យសោកស្តាយគឺមិនមានកំរិតដូចការប្រើប្រាស់វិធីសាស្ត្រខ្ពស់ទេ។
ប្រភព:
1. ) សាណង់ជីវចល, ធីណា។ et al ។ ការចេញផ្សាយ Opioid បានចេញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៅក្នុងមុខវិជ្ជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ neuropsychophcharmacology ឆ្នាំ 2017 ។
2. ) សាកលវិទ្យាល័យទួគី។ លោកហ៊ូតបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ក្នុងខួរក្បាល។ spisedaiy ។ ទី 1 ខែសីហាថ្ងៃទី 24 ខែសីហា